Movilidad

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Lo llevaremos a cabo de menor a mayor amplitud, de forma enérgica, pero controlada para evitar lesiones. Lo repetiremos de 15 a 20 veces, desde una menor amplitud hasta la máxima que seamos capaces de alcanzar. Alternaremos los segmentos de una parte del cuerpo y otra, izquierda y derecha, y realizaremos 3 veces cada ejercicio.

Objetivo

Puede ser considerado también una forma de "estiramiento", ya que se produce cierta elongación sobretodo de los tendones proximales. Así mismo se facilita el riego y vascularización de la articulación. Además de ampliar y mejorar el rango articular, lo que mejorará y facilitará nuestro rendimiento.

Cadera frontal

Cadera lateral