Meditación de monitoreo
Una vez que los practicantes se familiarizan con la técnica de atención y pueden sostener su enfoque atencional en un objeto durante un período considerable de tiempo, progresan al monitoreo. Una vez en esto, el foco de la meditación se cambia a monitorear la conciencia \cite{Lutz_2008} ; \cite{Vago_2012}. El objetivo es permanecer en este estado, manteniendo atención a cualquier experiencia que pueda surgir, sin seleccionar, juzgar o enfocarse en ningún objeto en particular \cite{Lippelt_2014}. El punto principal en este estado es no reaccionar al contenido de las experiencias y utilizar esto como un medio para reconocer la naturaleza de los patrones emocionales y cognitivos \cite{Lutz_2008} . En ambos tipos de meditación, el objetivo es principal es entrenar la mente en concentración, atención, calma, aceptación y atención.